筋肉の成長（成長ホルモン分泌）

ハード筋トレで乳酸を発生させ筋肉を腫れさせ成長ホルモン得るのが通常である。 しかし、低負荷でも同じような効果を得ることができる。 スローな動きで一つの動きをじわーと行うことによって、筋肉内の血管が圧迫され血行不良になる。 こうなると、ハードトレーニングと同様乳酸が発生し、筋肉が腫れ脳の指令で成長ホルモンが分泌される。 スロートレーニングは、血圧を上げることなく、成長ホルモンを発生することができる。 ＊ダイエット（脂肪燃焼）には、筋トレ（スロートレ）→有酸素運動が有効。